Празнуването на Коледа и Нова година е свързано с много емоции, приготовления, очаквания и надежди. Хората се настройват да гледат по-оптимистично на живота. Всеки се събира с близките си хора – семейство и приятели, и се опитва да се успокои от тежкото ежедневие и да се отдаде на нужните радости. Празниците са заредени с много настроение(което може и да е колебаещо се между възторг и огорчение) и енергия. Ала след тях идва отново ред на обикновения ни дневен режим – работа или учене, а може и двете, куп задачи и препятствия… Как може да избегнем спадът на еуфорията и зарядът след коледните и новогодишните перипети? Как да задържим щастието по-дълго при нас?
Празниците обикновено са свързани с трапези, отрупани с храна, а ние се хващаме, че ядем повече от преди. Това може да навреди на нашата физическа форма и да доведе до обездвижване и напълняване. Напълно естествено явление за сезона … Да, но след като отшуми веселието, е хубаво да се раздвижим. Така ще се освежим, а може и дори да се зарадваме от разнообразието от програмата „спане-ядене-чистене-спане”… Разходката в парка е ефективен и лесен начин за натоварване на мускулите на тялото. За по-голям ефект времето за разходка може да се удължи до 40-60 минути и повече. Друг вариант за раздвижване е прекарването на един ден в планината – преходите натоварват цялото тяло, а чистият въздух несъмнено оказва благотворно въздействие върху замърсените дихателни органи. А така тренираме и едно особено важно физическо качество – издръжливостта.
Зимата обаче е студена и често пъти не ни се излиза навън да мръзнем. Затова може да зарадваме сетивата си не само с храна, но и с напитки. Подходящ за сезона е чаят, който може да бъде намерен с всевъзможни вкусове и аромати. Зеленият чай с лимон е един от най-полезните показват резултатите от изследване, проведено от британски учени. Според тях аскорбиновата киселина (витамин С) повишава антиокислителните свойства на напитката и количеството на полезните вещества – катехини, което й позволява ефективно да намалява риска от развитието на рак, сърдечен пристъп и удар. Сокът от цитрусови плодове увеличава 5 пъти нивото на катехините в чая, а нивото на най-активните катехини се увеличава от 6 до 13 пъти. Освен това той способства за предотвратяването на деградацията на клетките в червата.
Ароматерапията е още един начин да се заредим с енергия. Вече са широко разпространени навсякъде ароматизираните пръчици, свещи и ароматични лампи за изпарение на етерични масла. Етеричните масла, които спомагат за укрепването на организма, са били използвани много отдавна (дълго преди появата на антибиотиците) в хирургичната и неврологична практика както в Азия, така и в Древна Гърция – Хипократ е лекувал жълтеница и натравяне с лимон, а за вдишването на хвойна се е смятало, че предпазва от чума. Според схващанията на традиционната азиатска медицина ароматните масла притежават антивирусни, антибактериални, антитоксични, антигъбични и седативни свойства, защото съдържат много полезни елементи – антиоксиданти, провитамини и прохормони и способстват за синхрона в работата на имунната и ендокринната система. Те проникват през стените на клетките и доставят в тях кислород и питателни вещества.
Лекарите съветват да се консултирате с тях преди да приложите върху себе си някакво етерично масло. След като изберете дадено масло, изпробвайте действието му като нанесете една капка на вътрешната страна на ръката си в областта около лакътя и наблюдавайте реакцията в продължение на 10-12 часа. Хората, които страдат от алергия, трябва да си направят още една проба – за миризмата.
Главният принцип на ароматерапията е задължително да харесватe аромата, който използвате. Mаслата са подходящи също при взимането на вана или при разтриване и масаж. Няколко капки се разтварят в 10 г растително масло (зехтин, авокадо, жожоба) и се използват за масаж.
Снимки:
1.– 5. – Раздвижването и разходките в планината могат да подобрят тонуса ни и да повдигнат настроението ни
6. – 9. – Разнообразието от ароматизирани свещи и етерични масла дава възможност да си харесаме най-добрият аромат, който ще ни даде енергия
