Всички хора се нуждаят от сън, но много от нас се оплакват от проблеми при заспиването и от недоспиване. Според британско прочуване една четвърт от населението в Англия има проблеми с наспиването, което води до дневна сънливост и намалена физическа активност. Но тази тенденция се забелязва в много държави, както и у нас. Може би само южните страни са облагодетелствани, тъй като горещината там им е създала навика на следобедната сиеста, която може да компенсира нощното будуване. Всичко това води до въпросите кога и защо не успяваме да спим, а и как отново да си върнем приятелството с нашия спътник Съня.
Безсънието се поражда от много фактори като стрес, напрегнатост, шум и дори неудобно легло. Но понякога ние сами предизвикваме това състояние чрез прекалена употреба на кофеин или алкохол, или работейки нощни смени, които разбиват биологичния ни часовник. В някои случаи причината е ясна и може да бъде преодоляна и премахната. Ала при определени хора проблемите с набавянето на достатъчно часове сън са по-сериозни и тогава на помощ идват приспивателните хапчета и дори консултации със специалисти. Не бива да се подценява хроничното недоспиване и безсъние, защото то може да доведе до сериозни заболявания.
Освен от безсъние хората страдат и от хъркане, кошмари и ходене на сън. Те не са толкова страшни явления, но определено смущават здравословното спане. За тях няма определено лечение или превантивни мерки, но рутинното време за лягане може да помогне за ограничаването и предотвратяването им. Погрешна е представата, че слушането на музика спомага за по-добър сън. Всъщност първоначално действието на приятните за нас звуци е точно такова, но на по-късен етап може да доведе до събуждане или нарушаване на спокойствието на организма. Учените твърдят, че в тъмното грозде се съдържа голямо количество от хормона на съня, затова когато човек пие червено вино, заспива по-бързо. Неслучайно още древните римляни са боготворяли тази напитка, което е довело до раждането на поговорката – „Истината е във виното”. Макар че те са го пиели с други цели, а не за здравословен сън …
