В днешно време почти всички водим забързан начин на живот и не ни остава време да полагаме нужните грижи, като здравословно хранене и достатъчно движение. Всичко това се отразява върху външния вид, заради който, често жените губят своята увереност. За щастие в интернет пространството има множество сертифицирани и професионални треньори, които могат да помогнат на всяка дама, която иска да влезе във форма с хранителни режими, упражнения и професионални продукти.
Камила Гудис, по-популярна като „бразилския магьосник", вярва, че ключът към устойчивата загуба на тегло е храненето по шест пъти на ден – на всеки два до три часа. Тя е сертифициран инструктор по пилатес, личен треньор и лайфстайл консултант. Тренирала е множество знаменитости, сред които Адел, София Вергара, Роби Уилямс, Аида Фийлд и много други.
На своите клиенти Гудис препоръчва да ядат малко и на често. Инструкторката сравнява храната и организма ни с горивото и автомобила – ако не заредите колата си, тя няма да запали. Честото хранене помага на тези, които се опитват да отслабнат, да останат в калориен дефицит, защото знаят, че скоро пак ще приемат храна.
Другият съвет, който Камила споделя е, че трябва да се избягва храната навън. По-добре да си готвите вкъщи, вместо да залагате на ястията в ресторанти, тъй като голяма част от тях са твърде калорични, защото съдържат повече количество олио и масло. Загубата на тегло се дължи главно на хранителните вещества, които приемате и дори не трябва да се чувствате задължени да ходите на фитнес. Нейното мнение е, че ако стриктно следвате диетата си и се разхождате по три пъти на седмица, ще отслабнете. Ако ядете твърде много, дори и здравословна храна, упражненията в залата няма да ви помогнат – от значение са порциите, които избирате. Затова е препоръчително да започнете да измервате храната си, ако тепърва ще се подлагате на някаква диета. По този начин ще знаете точно колко ядете и колко калории приемате.
Гудис е работила многократно с Адел и стои зад големия ѝ успех в отслабването. Треньорката споделя, че 90 процента от загубата на тегло при певицата се дължи на пълната промяна в диетата ѝ. Тя е избягвала да яде преработени храни, захар и газирани напитки и е тренирала три пъти седмично – основно кардио, кръгови тренировки и пилатес.
Много са ползите за организма, когато човек забрави за нездравословната храна и започне подходящи упражнения. Трябва да се приема и много протеин, защото той е основен градивен елемент на тялото и способства изграждането на мускулите, костите, кожата, съединителната тъкан, косата и ноктите. Затова е необходимо да се консумират хранителни продукти като месо, яйца, риба, млечни продукти, някои бобови култури и ядки.
За постигането на желаните резултати не са нужни крайности и глад, а създаване на полезни навици, прием на здравословна и непреработена храна, както и физическа активност.
Снимки:
1. – 2. Треньорът Камила Гудис.
Фото: Insider
3. Певицата Адел преди и след диетата.
Фото: www.mmtvmusic.com
Източници:
https://www.insider.com/intermittent-fasting-bad-strategy-weight-loss-celebrity-trainer-camila-goodis-2020-1
https://www.gudstory.com/adele-weight-loss-journey/
