Грипните епидемии са в разгара си. Рекламните кампании на всякакви разтворими лекарства под формата на прахчета с различни вкусове също процъфтява. А как са се справяли (и продължават да го правят) някои народи в миналото, когато не е имало толкова модерни лекарствени средства, за да преодолеят неразположението на организма? Отговорът е много прост – чрез медитация! Медитацията е едно от доказаните алтернативни средства за терапия. По-скоро медитацията често е квалифицирана като медицината на тялото и душата в тяхната взаимна същност.
Все повече лекари препоръчват медитацията като начин да се овладеят някои здравни проблеми – високо кръвно налягане, ангина, астма, стрес. Това е начин да постигнете баланс на физическо, емоционално и психическо ниво. Звучи лесно, но всъщност, за да овладееш този метод, трябва да практикуваш редовно медитация и да знаеш как да го правиш. Затова Fashion Lifestyle Magazine надникна в световната он-лайн мрежа вместо вас и ето какво откри: наръчник за практикуване на медитация вкъщи.
Преди всичко трябва да знаете, че техниките на медитация са продукт на развитието на много култури и народи по света. На практика медитацията присъства в почти всички големи световни религии. Дори учените са доказали, че медитацията помага. Тя може да бъде възприемана като вид лекарствен метод и много често лекарите я предписват в комбинация с други лекарства. Има хора, за които медитацията е начин на живот и цяла философия, а лекарствата са “тера инкогнита”. Те разчитат на естествените природни процеси, на пречистването и на лекуването на организма по метода “отвътре-навън”. Психолозите са наблюдавали различни видове отношение и приложение на медитацията. Често хората в стресови ситуации, в психологически кризи избират медитацията като начин да избягат поне за малко от своите проблеми. Редовно практикуващите обаче съветват: не се осланяйте на медитацията да направи чудеса с живота ви – тя само ще ви помогне да застанете лице в лице с вътрешното си аз и съберете сили да продължите напред.
Практикуващите медитацията не обичат много този израз, защото той ограничава състоянието на духа и една философията за живота в една-единствена дума. Самите практики са клиширани до гологлав старец, стоящ със скръстени крака и затворени очи – т.нар. поза “лотос”. Запознатите с медитацията наистина често разказват легендата за мъдър старец, живеещ в пещера в планината. Когато веднъж ентусиазирани млади хора се изкачили до върха и в очите им се четяло задоволство от това, че са осъществили това вълнуващо и тежко пътуване, те попитали стареца: “Какъв е смисълът на живота? Как да постигнем мир със самите себе си и с живота си?”. Мъдрият старец им отвърнал, че отговорите на тези въпроси са в самите тях и не трябва да спират да вървят напред, докато не ги открият.
Къде? – Стаята за медитация
Всяка медитация предполага различна цел в зависимост от това какво искаме да постигнем.
- Задължително трябва да сте в тиха стая без никакъв страничен шум.
- Отделете достатъчно време за този процес
- Средно медитацията трае от 3 до 10 минути.
- Може да приглушите светлината или пък обратното – да застанете срешу прозореца, за да усещата светлината в лицето си. Всеки захранва вътрешното си “аз” с различен вид енергия.
- Често срещана е т.нар. “chill out” музика – електронен стил мелодии, станали популярни в началото на 90-те години, характерезиращи се с мекота на звуците, плавно преливане на мелодията и бавен ритъм. Тя предразполага душата ви към релакс.
Как? – С отворени сетива и душа
- Нека да наричаме медитацията преди всичко “релаксация”.
- Концентрирайте се върху дишането си – то трябва да е бавно и равномерно.
- Добре овладяното дишане и мисълта за неговото поддържане отвлича мислите от “околните дразнители” на разума.
Какво да очакваме?
С времето и практиката релаксацията води до едно по-висше състояние – медитацията, когато ние чуваме звуците на околната среда, но нямаме рефлекс и нужда да им реагираме. Понякога дори може да заплачем или да се смеем без причина по време на медитация. Това са вашите емоции – те говорят сами. Често медитиращите постепенно заспиват дълбоко и след това се събуждан напълно отпочинали. На практика няма грешно или правилно поведение по време на релаксацията.
Източник: www.learningmeditation.com
